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Recomiendan comportamientos saludables por fiestas navideñas

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Es una tradición que en las fiestas de navidad y año nuevo se organicen reuniones con la familia y amigos donde se consume diversidad de potajes. Sin embargo, suele ser un mes de riesgo en lo que se refiere a problemas en nuestra salud como la ganancia de peso, por el consumo excesivo de chocolate, panteón, bocaditos, licores, etc.

El Director Regional de Salud, Dr. Gary Orlando Poemape Francia, informó que en promedio se estima que aquellas personas que no toman precauciones en su alimentación alcanzan un aumento de 4 a 5 kg de peso durante fiestas. Por otro lado señalo que las salas de emergencia están a la espera de recibir pacientes descompensados en cuanto a la presión arterial, colesterol, triglicéridos, glucosa, enfermedades diarreicas e intoxicaciones alimentarias.


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En ese sentido la DIRESA-LIMA a través de la Dirección de Promoción de Vida Sana y Participación Comunitaria y Educación para la Salud, con la finalidad de que las familias disfruten de festividades saludables por navidad y año nuevo, invocan a la población a tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

Lávese las manos con agua y jabón; antes de preparar los alimentos y después de ir al baño.
• Durante los eventos o reuniones, sírvase porciones mucho más pequeñas a las habituales.
• Si consume alcohol procure no pasar de 1 a 2 copas y si toma no maneje.
• Busque versiones bajas en calorías de los postres navideños.
• No deje de comer o saltear comidas previo a una reunión (sólo conseguirá comer más en el evento).
• Durante el mes elija preparaciones bajas en grasas y calorías, por ejemplo: Preparaciones a la plancha, horno o parrilla, evitando platos densos o llenos de cremas o salsas (huancaína, salsa blanca, crema de leche, ají de gallina, causas, palta rellena, etc).
• Consuma más ensaladas y evite las frituras.
• Si suele comer entre comidas, evite las golosinas, snacks salados, tome más líquido sin azúcar y frutas.
• Cepíllese los dientes como máximo a los 15 minutos después de consumir alimentos.
• Aprovechando el clima cálido, levántese temprano y realice una caminata de por lo menos 30 minutos.

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